أفضل 10 تطبيقًا للتمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك
 |
| أفضل 10 تطبيقات للتمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك |
تحظى اللياقة البدنية بذكر فخرية كل عام عندما نختار قرارات العام الجديد. لكن بالنسبة لمعظمنا ، يتم تهميش هذه الخطط بعد فترة وجيزة من نهاية موسم العطلات. ولكن ، إذا كنت تريد أن يكون عام 2020 مختلفًا ، فلا داعي لانتظار العام الجديد ، وللمساعدة في انطلاق مهمة اللياقة البدنية الخاصة بك ، فقد قمنا بإدراج بعض من أفضل تطبيقات التمارين لنظامي التشغيل Android و iOS. ستلهمك تطبيقات التمرين هذه لفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي كنت تنغمس فيها في الأطعمة السكرية. وإذا كنت مدمنًا بالفعل على اللياقة ، فيمكنك استخدام هذه التطبيقات لتحسين كفاءة التمرين. لذلك ، إليك أفضل 15 تطبيقًا للتمرين يمكنك استخدامها للحفاظ على لياقتك في عام 2020.
أفضل تطبيقات تجريب للتدريب في المنزل
إن النية في الحصول على لياقة أكثر أهمية بكثير من أفضل معدات الصالة الرياضية وستساعدك التطبيقات التالية على العناية بجسمك فقط بقوتك الداخلية. فيما يلي قائمة بالتطبيقات التي ستساعدك على أن تصبح أكثر لياقة في المنزل (أو صالة الألعاب الرياضية المجتمعية).
① تمارين منزلية - بدون معدات (Home Workout)
Home Workout هو تطبيق مصمم ليتيح لك التعزيز من خلال استهداف أجزاء الجسم بشكل فردي . يأتي مع إجراءات تمرين محددة مسبقًا لأجزاء الجسم المختلفة ويمكنك أيضًا تغيير ترتيب التمارين المختلفة. يتم تجميع هذه الإجراءات بناءً على شدتها في مستويات المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين .
تعرض لك الشاشة الرئيسية تقريرًا موجزًا عن تقدمك الشهري الإجمالي مع إحصائيات مثل تواتر التدريبات والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق التي تقضيها في اللياقة البدنية. بينما يمكنك تحديد أهداف لتحافظ على مشاركتك ، فإن التطبيق يتميز أيضًا بخيار تذكير لإخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك . إلى جانب عرض الرسوم المتحركة الرسومية لك ، يحتوي التطبيق أيضًا على اشعارات صوتية.
بــ Home Workout ، يمكنك أيضًا مواجهة تحديات التمرين لتحسين النصف السفلي أو الجسم بالكامل. في صفحة التقرير ، يمكنك تتبع وزنك وطولك ومؤشر كتلة جسمك ، إلى جانب سجل شامل للتدريبات الخاصة بك. يمكنك أيضًا مزامنة تقدمك في التمرين مع Google Fit والقائمة الطويلة من الميزات تجعله أحد أفضل تطبيقات التمرين. الجزء الوحيد من التطبيق الذي قد يزعج المستخدمين هو عدد الإعلانات ولا يوجد خيار للدفع وإزالة هذه الإعلانات.
إذا كنت تريد إرشادات أبسط وترغب في تحديد مسار لياقتك البدنية دون أي قيود زمنية ، [30 Day Fitness Challenge - Workout at Home] فإن تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا ( Android ) هو خيار ممتاز آخر.
② تطبيق Seven 7
غالبًا ما يؤدي ضيق الوقت إلى إهمال لياقتك ، ولهذا السبب تستغرق Seven 7 دقائق فقط من جدولك اليومي ، مما يتيح لك تولي مسؤولية صحتك البدنية. نظرًا لكوني أعتمد على التطبيق في نظام لياقتي اليومي ، فإنني أوصي بهذا بشكل خاص لأي شخص يعتقد أن الحصول على لياقة بدنية يمثل تحديًا عندما يكون لديك وقت محدود. من بين أفضل تطبيقات التمارين الرياضية ، يمكن أن تساعدك Seven على تحقيق جسمك المثالي من خلال تخصيص 7 دقائق فقط من يومك كل يوم لمدة سبعة أشهر.
يمكنك أيضًا تخصيص جلسات التمرين الخاصة بك باستخدام 12 تمرينًا متوفرة في الوضع المجاني أو استخدام خيار Freestyle لعشوائية هذه التمارين. يمكنك أيضًا فتح ما يصل إلى 200 تمرين وجدول تمرين وإرشادات مخصصة مقابل 10 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا في السنة.
③ Freeletics Body weight
تم تصميم Freeletics لتجربة تدريب لياقة بدنية مخصصة للغاية بناءً على جسمك وأهداف لياقتك. مع مجموعة من خيارات التمرين المكثفة للاختيار من بينها ، يستخدم التطبيق واجهة رسومية مذهلة لتحفيزك. كما يوحي الاسم ، تساعدك Freeletics على الانخراط في التمارين التي تتطلب قوة رياضية .
أفضل تطبيقات الرياضة للتدريب في صالة الألعاب الرياضية
هل تذهب بالفعل إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا ولكنك لا تحصل على النتائج المرجوة؟ يمكنك نقل أنشطة تدريب الأثقال إلى المستوى التالي باستخدام بعض من أفضل تطبيقات التمارين المدرجة أدناه ، والتي لن تساعدك فقط في الاحتفاظ بعلامة تبويب لعدد التكرارات والمجموعات ، بل ستحفزك أيضًا على المضي قدمًا.
④ Jefit جيفيت
تقدم Jefit كتالوجًا متنوعًا من التمارين لتتبع أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك. يمكنك إما إنشاء إجراءات تمرين مخصصة بناءً على أنواع التمارين التي تقوم بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل أو الرجوع إلى الإعدادات المسبقة للبدء. بمجرد الشروع في التمرين ، تقوم بتغذية الأوزان التي تستخدمها في كل تمرين بالإضافة إلى عدد التكرارات ، واحدًا تلو الآخر.
يمكنك عرض تقدمك الإجمالي في عرض التقويم والاحتفاظ بسجل لكيفية تحسن قدرتك على رفع الأثقال بمرور الوقت. بالاضافة الى ذلك ، يمكنك أيضًا الاختيار من بين خطط التمارين ، ولكن للوصول إلى الميزة ، سيُطلب منك دفع 6.99 دولارًا على الأقل كل شهر ( أو 39.99 دولارًا لمدة عام ).
⑤ لياقة وكمال الاجسام
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتطبيق بسيط جاهز وينتظرك لبدء تتبع لياقتك ، فمن الواضح أن Fitness & Bodybuilding يعد أحد أفضل تطبيقات التمرين دون أي هراء يعيق تجربتك. و قائمة طويلة من التدريبات تم تجميعها وتصنيفها على أساس أجزاء الجسم المختلفة.
⑥ نادي نايكي للتدريب
يوفر هذا التطبيق تجربة تمرين شاملة وغامرة مع العديد من الفئات للاختيار من بينها. يعد Nike Training Club أحد أفضل تطبيقات التمارين الرياضية ، والسبب الرئيسي لذلك هو أن التطبيق يقدم تمارين كاملة وليس مجرد تمرين واحد ، ويتم تنسيق هذه المجموعات من قبل كبار المدربين ، إلى جانب Nike نفسها.
أفضل تطبيقات لتسجيل نشاط التدريب
⑦ Strava سترافا
يعد Strava من بين أكثر تطبيقات التمارين شعبية وأفضلها لتتبع الأنشطة الخارجية. من بين عناصره الرئيسية مرونة الاتصال بالعديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية بالإضافة إلى مقارنة إنجازاتك مع الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي. حتى إذا كنت لا تستخدم متتبع لياقة خارجيًا ، يمكنك استخدام أي جهاز لياقة بدنية ذكي ، ويمكنك تتبع نشاطك الخارجي باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك الذكي.
باستخدام تطبيق Strava الشهير ، يمكنك مقارنة أنشطتك البدنية مع الأصدقاء (أو الأقران إذا كنت رياضيًا محترفًا). هذا ، بدوره ، يجب أن يحفزك على التعرق أكثر. يمكنك أيضًا الانضمام إلى العديد من التحديات الإقليمية والعالمية ودعوة أصدقائك لجعل رحلة لياقتك أكثر إثارة.
⑧ التقدم
في صالة الألعاب الرياضية ، قد ترغب في تجنب أي إهدار للوقت ، وهنا يصبح التقدم مهمًا. إنه مسجل تمرين بسيط ونظيف ، حيث يمكنك تتبع أنشطة رفع الأثقال يدويًا .
في النهاية ، يُظهر لك نظرة عامة مفصلة على اختيارك للتمارين مع مخطط دائري يوضح حصة كل جزء من أجزاء الجسم التي تم العمل عليها أثناء التمرين . يمكنك أيضًا ربط هذه البيانات بـ Google Fit ، للحصول على نظرة شاملة إذا كنت تستخدم أيضًا خدمات تتبع اللياقة البدنية الأخرى. يمكنك أيضًا تنزيل الوظائف الإضافية الأخرى لنفس المطور لتتبع سمات مثل وزنك.
تنزيل تطبيق Android) Map My Fitness)
⑨ Google Fit
يعد Google Fit من بين التطبيقات الأكثر ملاءمة لأي شخص يستخدم هاتفًا ذكيًا يعمل بنظام Android أو ساعة Wear OS. وفي الوقت نفسه ، تدمج ميزة "Heart Points" الخاصة من Google جميع المقاييس في مقياس واحد ، مما يتيح لك فهم تأثير نشاطك اليومي بشكل أفضل.
في الآونة الأخيرة ، أعادت Google تصميم الواجهة بالكامل لتتوافق مع Material Design 2.0 وفي وقت سابق من هذا الشهر ، أضافت ميزتين جديدتين بما في ذلك الحاجيات الجديدة للشاشة الرئيسية وميزة تسجيل سمات النشاط البدني يدويًا بما في ذلك القدرة على التعديل أيضًا شدة التمرين.
تنزيل تطبيق ( Android )
أفضل تطبيقات تتبع النظام الغذائي للتمرين
⑩ MyFitnessPal
إن بدء عادات اللياقة البدنية الخاصة بك دون تحديد هدف للوزن قد لا يجني نتائج مرضية للغاية. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تتبع عاداتك الغذائية - للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية الأساسية وإبعاد السكر والدهون غير المرغوب فيها والتي يجب تجنبها. يعد Calorie Counter أحد التطبيقات المناسبة التي تؤدي هذه الوظيفة نيابة عنك.
كلما تناولت وجبة ، يمكنك ببساطة البحث عنها في التطبيق وبناءً على الجزء الذي استهلكته ، سيحسب استهلاكك من السعرات الحرارية مقابل الكمية المطلوبة . يمكنك أيضًا توصيل التطبيق بتطبيقات تتبع اللياقة البدنية الأخرى لضبط مؤشر السعرات الحرارية اليومية مقابل حرق السعرات الحرارية بسبب التمرين. أخيرًا ، يحتوي التطبيق أيضًا على خيار لمسح الرمز الشريطي للمواد الغذائية التي تستهلكها ، لمساعدتك على التخلص من التوتر الناتج عن الاضطرار إلى تسجيل جميع التفاصيل يدويًا.
أفضل تطبيقات التمرين للالتزام بقرارك للعام الجديد
الآن بعد أن شاركنا بعضًا من أفضل تطبيقات التمارين لنظامي التشغيل Android و iOS وفقًا لنا ، يمكنك الاعتماد عليها لاستعادة لياقتك هذا العام. في حين أن هذه التطبيقات هي أدوات حيوية وستكون مفيدة للغاية في تبني أسلوب حياة أكثر صحة ، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى الانضباط لمواصلة وعودك لنفسك. ستكون تطبيقات التمرين هذه مفيدة في تتبع تقدمك ، ولكن إلى جانب كونك منضبطًا ، من المهم ألا تهزم نفسك وأن يكون لديك أهداف واقعية. لذا ، تجنب الانتظار ولا تماطل. بعد كل شيء ، قد تحصل على لياقة بدنية جيدة في عام 2020.